Tag kontrollen tilbage med metakognitiv terapi
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er en veldokumenteret og skånsom metode til behandling af psykiske udfordringer som angst, stress, depression og tankemylder.
I modsætning til mange andre terapiformer behøver du ikke dykke ned i tidligere oplevelser. Fokus er på, hvordan du fremadrettet kan håndtere negative tanker og bekymringer, så de ikke længere styrer dit liv.
Metakognition betyder “tanker om tanker” – og det er netop det, vi arbejder med: hvordan du forholder dig til dine tanker, frem for indholdet af dem.
Formålet med metakognitiv terapi
Målet er at give dig større frihed og kontrol over dit sind, så du kan slippe følelsen af at sidde fast i bekymringer, grublerier eller tankemylder.
Når du ændrer din måde at forholde dig til dine tanker på, frigiver du energi til de ting i livet, der betyder mest for dig – som relationer, arbejde, fritid og livsglæde.
Behandling af angst, stress, depression og OCD
Metakognitiv terapi bruges især til behandling af:
- Angst (fx generaliseret angst, social angst, helbredsangst)
- Stress og overbelastning
- Depression
- Tankemylder og søvnbesvær
- Vedvarende bekymringer og negative tanker
Hurtig og mærkbar effekt
Allerede fra første session får du konkrete værktøjer til at ændre uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre.
Behandlingsforløb med metakognitiv terapi er ofte kortvarige, og mange oplever hurtigt en positiv effekt i form af:
- større frihed og livsglæde
- mindre stress og indre uro
- færre bekymringer og grublerier
- bedre søvn og mere overskud
Tag styringen over dit sind
I terapien lærer du at parkere negative tanker og bekymringer, så de ikke får lov at fylde unødigt. Det betyder ikke, at du aldrig vil opleve en negativ tanke igen – men du lærer at bestemme, hvor meget opmærksomhed den skal have.
Resultatet er, at du kan tage kontrollen tilbage, føle dig friere og bruge din energi på det, der virkelig betyder noget for dig.
Baggrunden for metoden
Metakognitiv terapi er udviklet af psykologen Adrian Wells og bygger på mange års forskning i, hvordan sindet fungerer.
Grundtanken er, at sindet – ligesom kroppen – har en naturlig evne til at hele sig selv. Problemet opstår, når vi ubevidst forstyrrer denne proces gennem overdreven bekymring, tankemylder, undgåelse eller undertrykkelse af tanker.
Derfor er det ofte ikke selve situationen, der gør os stressede eller ængstelige, men måden vi håndterer den på. Metakognitiv terapi hjælper dig med at ændre disse strategier, så du kan genfinde balance og ro.